实际上有那么简单吗？再看看复合体质咋办？比如气虚+痰湿；阳虚+气虚很常见的。

中医有九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。这是以王琦教授为首的学术团队，通过近30 年的研究，提出了中国人体质的9 个类型，2009年《中医体质分类与判定》标准正式发布，体质与人的保健、养生、疾病都息息相关，只有选择适合自己的养生方案，才能将体质调整到最佳状态。你知道自己属于哪一种吗？（实际上有那么简单吗？再看看复合体质咋办？比如气虚+痰湿；阳虚+气虚很常见的）

一、平和体质

平和体质是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。

平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

　　1．形体特征：体形匀称健壮；

　　2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；

　　3．心理特征：性格随和开朗；

　　4．发病倾向：平时患病较少；

　　5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　二、气虚体质

气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。

气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说，肺脏功能和脾脏功能弱。

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。　

　1．形体特征：肌肉不健壮；

　　2．常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力； 气短懒言，精神不振，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

外貌可见面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢，会有头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、睡时流涎、目露白睛、出血不易止等症状特点。

　　3．心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；

　　4．发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂；

　　5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

　　三、阳虚体质

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力。

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 　

　1．形体特征：肌肉不健壮；

　　2．常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；

　　3．心理特征：性格多沉静、内向；

　　4．发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；

　　5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。

　　四、阴虚体质

　　1．形体特征：体形瘦长；

　　2．常见表现：两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，经常感到手脚心发热，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结，忧思过度、房事不节、久病之后而发病。 ；

　　3．心理特征：性情急躁，外向好动活泼；

　　4．发病倾向： 易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪，易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等；

　　5．对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。

　　五、血瘀体质

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

　　1．形体特征：瘦人居多；

　　2．常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈容易出血；

体内气血运行不畅或血液循环受阻可导致多种不适症状，血瘀体质常表现为面色晦暗、黑眼圈、皮肤干燥、脱屑、有暗斑，指甲干枯脱屑，头发干燥、分叉、打结，影响女性美容。

　　3．心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁；

　　4．发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；

　　5．对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪 。

　　六、痰湿体质

痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽。

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

痰湿体质由于先天遗传，后天过食肥甘、缺乏运动，导致水液内停，脾气无力运化聚集生痰，而痰湿相混，黏腻难解，又无处不到，所留之处均会阻碍各脏腑的功能，从而变生多种不适和疾病。

痰湿留于肺，则阻碍肺气的宣发肃降，造成咳嗽痰多、喉中痰鸣、打鼾、喘促，甚则睡眠时呼吸暂停等症状，容易引起慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽。

　　1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；

　　2．常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多；

面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

　　3．心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；

　　4．发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；

　　5．对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。

　　七、湿热体质

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

　　1．形体特征：形体偏胖或苍瘦；

　　2．常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 ；舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

湿热留于脾胃，可有口臭、体昧重、肥胖、牙龈出血、嗜食冷饮、善饥易饱、口唇周围起痤疮、粉刺等症状，易得痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙疳、牙龈炎等疾病。湿热留于肝胆，则有口苦、易怒、两胁胀痛等症状，易得脂肪肝。

　　3．心理特征：性格多急躁易怒；

　　4．发病倾向：易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ；

　　5．对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

　　八、气郁体质

中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

　　1．形体特征：形体瘦者为多；

　　2．常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；

常见症状可表现为胸胁、脘腹等处或损伤部位胀闷或疼痛，疼痛特点多为胀痛、窜痛、攻痛，症状时轻时重，位置不固定，按之一般无形，痛胀常随嗳气、肠鸣、矢气等而减轻。

　　3．心理特征 ：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；

　　4．发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；

　　5．对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。

　　九、特禀体质

特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

　　1．形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；

　　2．常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕 ；

皮肤瘙痒、脱屑、发红、灼痛、溃破、疮疡疖肿、荨麻疹，以及咽痒、目涩难睁、紫癜，甚至出现呼吸窘迫、心动过速、哮喘、昏厥等急危重症状，易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。

　　3．心理特征：无特殊；

　　4．发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现 为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若 为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病；

　　5．对外界环境适应能力：适应能力差， 如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。